Niet kunnen slapen en daardoor lang wakker liggen in bed, het gebeurt ons allemaal weleens. Als slaapproblemen soms optreden is het niet zo’n probleem. Pas al het structureel gedurende langere tijd het geval is, kan er sprake zijn van een slaapstoornis. Er zijn verschillende redenen waarom je één of een paar nachtjes niet goed slaapt.
Een aantal redenen op een rij:
1) Die dag te weinig of vooral slecht gegeten en dat heeft een grote invloed op het slapen. Of hoe later je ‘s avonds eet, hoe moeilijker je in slaap komt
2) Een bedpartner die onrustig slaapt of hard snurkt
3) Een slecht bed, matras of slaapomgeving
4) Het bed is alleen om te slapen en niet om te studeren, werken of tv kijken
5) Het beddengoed is niet verschoont en daarom onhygiënisch
6) Het gebruik van bepaalde medicatie, zoals antidepressiva
7) Het hebben van een onregelmatig leefpatroon
8) In de middag of avond teveel cafeïne gedronken, zoals energy drink of koffie
9) Je hebt alcohol genuttigd en dat ontregeld sterk het slaapproces
10) Je hoofd zit te vol door veel piekeren en stress
11) Slapen in een afgesloten ruimte met bijvoorbeeld gesloten ramen
12) Te weinig fysieke inspanning of lichaamsbeweging gehad
13) Vlak voor het naar bed gaan teveel licht gezien